Orthopäde und Ironman-Finisher erklärt: Warum du 8 Stunden im Bett liegst und trotzdem nicht erholt aufwachst (ein Personal Trainer hat nachgemessen)

Personal Trainer Sebastian Koschel schläft heute nicht länger, aber erholsamer: 4 Stunden 10 statt dreieinhalb Stunden erholsamer Schlaf, gemessen mit dem Whoop-Band. Was dahintersteckt und was nachts in deinen Mitochondrien wirklich passiert.

Von Dr. med. Marco Hartl (Orthopäde, Unfallchirurg & Gründer von ONE Life Sciences)Aktualisiert: 12. November 2026 · 6 Minuten Lesezeit

Orthopäde

Ironman-Finisher

Transparenz-Hinweis: Dieser Beitrag basiert auf den klinischen und sportmedizinischen Erfahrungen von Dr. med. Marco Hartl und stellt die Entwicklungsgeschichte von GyCell® vor. Werbung der ONE nutrition GmbH · Impressum

„Der Wert ist bei mir seit Jahren chronisch erhöht.“

Sebastian Koschel ist Personal Trainer und Performance Manager. Er achtet sehr genau auf seinen Körper, trackt seine Gesundheitsdaten und lässt regelmäßig seine Blutwerte prüfen. Seine Ernährung ist optimal.

Und trotzdem bekommt er zwei Dinge lange nicht in den Griff.

„Was ich aber trotz optimaler Ernährung lange nicht in den Griff bekommen habe, war mein EBV-Wert, ein Blutmarker des Epstein-Barr-Virus. Der Wert ist bei mir seit Jahren chronisch erhöht und auch die Regeneration, vor allem die Tiefschlafphasen, waren immer ein Thema mit Optimierungspotenzial.“Sebastian Koschel

Ein Mann, der beruflich anderen zu mehr Leistung verhilft. Und der selbst nachts nicht so tief schläft, wie er es bräuchte. Was Sebastian beschreibt, höre ich fast jede Woche. Auch von Menschen, die nie ein Fitnessstudio betreten würden:

Du musst kein Personal Trainer sein, um dieses Problem zu kennen.

Bei dir ist es vielleicht die Laufrunde am Morgen. Der Garten am Samstag. Oder der Nachmittag mit den Kindern, nach dem du zwei Tage Erholung brauchst.

Und fast immer fängt es nachts an.

Was ich in meiner Praxis jede Woche höre

Mein Name ist Marco Hartl. Ich bin seit über 20 Jahren Orthopäde und Unfallchirurg. 15 Jahre davon habe ich Leistungssportler betreut, unter anderem die U-Nationalmannschaften des DFB.

Wenn Patienten zu mir kommen, sagen sie selten „Ich habe ein Problem mit meinen Zellen“. Sie sagen:

Und meistens läuft es auf einen einzigen Satz hinaus:

„Ich möchte einfach mal wieder durchschlafen.“

Das Frustrierende: Viele haben vorher schon ein Blutbild machen lassen. Und gehört: „Alles im Rahmen. Das ist das Alter.“

Das ist es nicht. Jedenfalls nicht nur.

Warum du nicht faul bist und auch nicht „einfach älter“

Ich kenne dieses Gefühl selbst.

2019 baute ich meine Praxis auf. Damals fiel mir ein Fragebogen zu Erschöpfung in die Hände. Von 15 Fragen trafen 13 auf mich zu. Auf mich, den Arzt, der anderen erklärt, wie man gesund bleibt.

Ich habe angefangen, meine eigenen Blutwerte genau anzusehen. Und ich habe meine Ernährung gezielt umgestellt. Nach etwa sechs Wochen fühlte ich mich wie ein anderer Mensch.

Was ich dabei verstanden habe, erkläre ich heute mit einem Auto. Aber vorher eine Frage an dich.

Kommt dir das bekannt vor?

Bevor die meisten zu mir kommen, haben sie schon viel Geld ausgegeben. Vielleicht hast du auch schon einiges davon probiert:

Dann liegt es nicht an deiner Disziplin. Es liegt daran, dass all das am Benzin ansetzt. Und nicht am Motor.

Was wirklich in deinen Zellen passiert

Jede Zelle in deinem Körper hat kleine Kraftwerke, die Mitochondrien. Sie machen aus deinem Essen die Energie, die du zum Leben brauchst. Für deine Muskeln, für deine Erholung, auch für einen erholsamen Schlaf.

Ich erkläre es so:

Stell dir vor, du tankst das beste Benzin. Aber der Motor läuft nur noch auf einem Zylinder statt auf sechs. Dann hilft dir das beste Benzin nichts.

Gleiches Benzin. Anderer Motor.

Genau das passiert mit den Jahren in vielen Zellen. Es gibt weniger funktionierende Kraftwerke. Und die vorhandenen arbeiten schlechter.

In einer Untersuchung an menschlichem Gewebe hatten Menschen um die 63 im Schnitt rund 60 Prozent weniger NAD+ als Menschen um die 41. NAD+ ist ein wichtiger Stoff für die Energiegewinnung der Zelle.¹

Dazu kommt die Nachtschicht

Dein Körper räumt jede Nacht auf. Er baut verbrauchte Zellbestandteile ab und erneuert sie.

Wenn du in einer Stadt immer neue Häuser baust, aber nie die Müllabfuhr kommt, bricht irgendwann alles zusammen.

Wenn diese Nachtschicht nicht mehr richtig arbeitet, merkst du es zuerst morgens. Du hast geschlafen. Aber du bist nicht erholt.

Jetzt verstehst du auch, warum Multivitamin, Magnesium und grünes Pulver allein oft so wenig verändern. Sie liefern Benzin. Am Motor ändern sie wenig.

Was wir anders machen wollten

Als ich das verstanden hatte, suchte ich ein Produkt, das genau dort ansetzt. Am Motor. Und zu der Zeit, in der der Körper aufräumt. Ich habe keins gefunden, das mich überzeugt hat.

Deshalb haben wir es selbst entwickelt. Gemeinsam mit Dr. med. Kay Bredehorst, der seit über 15 Jahren zu Pflanzenstoffen und Zellfunktion arbeitet, mit Apothekern und Wissenschaftlern. Grundlage waren über 20.000 gesichtete Studien zu einzelnen Pflanzen- und Nährstoffen.

Ich sage das bewusst offen: Ich bin Gründer von ONE. Du liest hier also nicht die Meinung eines neutralen Testers. Sondern die eines Arztes, der hinter seinem Produkt steht.

Herausgekommen ist GyCell®: 12 pflanzliche Wirkstoffe in einem Teelöffel Pulver. Du rührst ihn abends in ein Glas Wasser. Drei Dinge waren uns dabei wichtig:

1. Der Motor, nicht nur das Benzin

In GyCell steckt unter anderem Nicotinamid-Ribosid (NR), eine in der EU zugelassene Vorstufe von NAD+. Dazu Resveratrol aus Japanischem Staudenknöterich und Himbeere, Matcha, Acetyl-L-Carnitin und R-Alpha-Liponsäure.

2. Der richtige Zeitpunkt

Du nimmst GyCell abends. Also vor der längsten Phase des Tages, in der dein Körper nichts isst und aufräumt.

3. Pflanzen statt Gießkanne

12 ausgewählte Wirkstoffe statt 70 Stoffe in Mini-Mengen. 100 % pflanzlich und vegan.

Die 12 Wirkstoffe in GyCell®

Was Sebastian Koschel danach gemessen hat

Zurück zu Sebastian. Er wollte das endlich angehen. Deshalb hat er vor einiger Zeit mit GyCell angefangen. Dazu nimmt er den Booster von ONE.

Wichtig: GyCell ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein verschreibungspflichtiges Medikament. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Sebastian misst seine Regeneration seit Jahren mit dem Whoop-Band. Er musste sich also nicht auf sein Gefühl verlassen. Er konnte es ablesen.

„Ich messe meine Regeneration seit Jahren mit dem Whoop-Band und habe schnell festgestellt, dass sich meine Tiefschlafphase verbessert hat. Ich schlafe nicht länger, aber erholsamer und damit effektiver.“

„Statt dreieinhalb Stunden erholsamer Schlaf sind es mittlerweile vier Stunden zehn. Auch meinen EBV-Wert konnte ich nachhaltig reduzieren und damit wieder meine Performance steigern.“

Sebastian Koschel, Personal Trainer und Performance Manager

„Ich habe die Effekte zwar schon im Alltag gespürt, für mich war es aber wichtig, die Verbesserung der Werte schwarz auf weiß zu sehen. Ich kann heute mit voller Überzeugung sagen, die Produkte von ONE funktionieren. Bei mir und auch bei meinen Klienten.“Sebastian Koschel

Ich will ehrlich sein: Sebastian ist Personal Trainer und achtet sehr genau auf seinen Körper. Und er nimmt nicht nur GyCell.

Aber was er beschreibt, tieferer Schlaf und bessere Regeneration, höre ich auch von Menschen, die einfach wieder erholt aufwachen wollen.

Was eine Kollegin aus der Schweiz sagt

Ich bin Gründer von ONE. Deshalb ist mir wichtig, dass du nicht nur meine Meinung hörst.

Dr. Heidelinde Klein leitet den Health Point im Appenzellerland. Sie gibt GyCell ihren Patienten. Ich habe sie gefragt, warum:

Dr. med. univ. Heidelinde Klein Medizinische Leitung
Health Point Dr. Klein AG, Niederteufen (Schweiz)

„Als Arzt empfehle ich nur Präparate, deren Qualität mich überzeugt, und GyCell erfüllt diesen Anspruch. Die Rohstoffe sind hochwertig und natürlich, ohne künstliche Zusätze, und das Produkt ist laborgeprüft und IFS-zertifiziert hergestellt. Die durchdachte Kombination aus NAD⁺-Vorstufe, Resveratrol und mitochondrialen Cofaktoren in einer einfachen täglichen Anwendung macht es für meine Patienten zu einer sinnvollen und effektiven Ergänzung.“

Dr. med. univ. Heidelinde Klein

Was Kunden berichten

Patrick LangeDreifacher Ironman-Weltmeister

„Was ich nach einigen Wochen, seitdem ich GyCell nehme, festgestellt habe, ist, dass mein Tiefschlaf länger geworden ist und sich dadurch auch meine Regenerationszeit verkürzt hat.“

Marielle BremerLandwirtin, Mama und Oma

„Ich nehme jeden Tag das GyCell […] und Pre Bioma. Mittlerweile ist es ein fester Bestandteil in meinem Tagesablauf geworden. Ich bin konzentrierter und fühle mich gelassener und entspannter.“

Dr. Anselm GrodaRechtsanwalt, fast 60

„Ich war tatsächlich nach kurzer Zeit wieder zurück im Rennen. Der Schlaf ist besser, die Regeneration deutlich schneller und die Leistung so gut wie schon lange nicht mehr.“

Persönliche Erfahrungen, gekürzt mit […]. Jeder Körper ist anders, Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.

Was du realistisch erwarten kannst

Ich verspreche dir kein Wunder. Wer dir bei Nahrungsergänzung Wunder verspricht, dem würde ich misstrauen.

Ich kann dir aber sagen, was ich von meinen Patienten immer wieder zurückgemeldet bekomme. Eines der ersten Dinge, die sie bemerken: Der Schlaf wird deutlich besser. Der Tiefschlaf wird besser, und damit auch die Erholung über Nacht.

Viele Patienten berichten mir, dass sie sich nach zwei bis drei Wochen morgens endlich wieder ausgeruht und energiegeladen fühlen.Dr. Marco Hartl

So läuft es bei vielen ab:

Warum dauert es so lange? Was sofort wirkt, wie Kaffee, lässt auch sofort wieder nach. Was am Motor ansetzt, braucht Zeit. Deshalb rate ich jedem, GyCell mindestens drei Monate zu nehmen, bevor er urteilt.

90 Tage Geld-zurück-Garantie · Keine automatische Verlängerung

Geprüft statt versprochen

Viele meiner Patienten sind skeptisch, wenn es um Nahrungsergänzung geht. Zu Recht. Deshalb kannst du bei GyCell nachprüfen, was drin ist und woher es kommt.

Lohnt sich das?

Ein Glas GyCell reicht für einen Monat. In der 3-Monats-Routine kostet dich GyCell weniger als 2 € pro Tag. Weniger als ein Cappuccino.

Rechne einmal zusammen, was du im Moment für Multivitamin, Magnesium, grüne Pulver und den Kaffee am Nachmittag ausgibst. Bei vielen meiner Patienten ist das mehr.

Black Friday

Unser Black-Friday-Angebot für dich

Nur für kurze Zeit

Gerade jetzt, wenn die Tage kürzer werden und die Nächte länger, starten viele mit ihrer Abendroutine. Deshalb gibt es GyCell zum Black Friday zu besonderen Konditionen:

• Bis zu 55 % sparen mit dem 90-Tage-Vorrat (3 Gläser)
• Pre Bioma gratis dazu im Wert von 69,95 €
• Kostenloser Versand
• 90 Tage Geld-zurück-Garantie

Dein Geschenk: Pre Bioma Natürliche Ballaststoffe mit Pflanzenextrakten wie Baobab, Artischocke, Löwenzahn, Kakao und Reishi. Die ideale Ergänzung zu GyCell. Auch Marielle und Anselm nehmen es jeden Tag.

Und weil ich weiß, wie oft du schon Geld für Präparate ausgegeben hast, die nichts gebracht haben, tragen wir das Risiko:

90 Tage sind kein Zufall. Genau so lange solltest du GyCell nehmen, bevor du urteilst. Du hast also die ganze Zeit, die es braucht, und gehst dabei kein Risiko ein.

Du entscheidest selbst, ob und wann du nachbestellst.

Mein Fazit

Wenn du dich morgens gerädert fühlst, obwohl du geschlafen hast, liegt das selten daran, dass du zu wenig tust. Meist tankst du gutes Benzin in einen Motor, der nicht mehr rund läuft.

Genau dafür haben wir GyCell entwickelt. Pflanzenstoffe für die Kraftwerke deiner Zellen, abends genommen, damit dein Körper nachts in Ruhe aufräumen kann.

Gib ihm drei Monate. Und dann entscheide selbst. Wenn du keinen Unterschied merkst, bekommst du dein Geld zurück.

Dein Dr. Marco Hartl

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Häufige Fragen